Estás muy ocupado para ir al gym la mayor parte de los días? Pues no le des más vueltas a eso. Lo que mucha gente no sabe es que hay actividades físicas comunes de nuestra rutina diaria que pueden generarnos beneficios a nuestra salud similares a las de realizar ejercicio en un gimnasio. Te mencionamos 7 actividades que puedes hacer cada día y que te ayudará sin duda alguna a mejorar tu salud. Puedes ponerte en forma sin la necesidad de hacer ejercicio.
Limpiar la casa
Los días que ocupas recogiendo cosas, limpiando el piso, los muebles, pasando aspiradora y más, son bastante beneficiosos para ti. Una persona promedio puede llegar a quemar hasta 100 calorías por cada actividad que realiza. Por ejemplo, pasar aspiradora puede ayudarte a quemar hasta unas 170 calorías.
Pero además de quemar calorías puedes recibir muchos beneficios para tu salud mental. El propio acto de limpiar te permite estar en control de tu vida. Te olvidas de sentir o pensar que vives en un lugar caótico porque has sido capaz de organizarlo.
También, dependiendo de qué tan rápido te muevas o como lo hagas, tu cuerpo libera endorfinas que son las hormonas que nos hacen sentir bien y nos dan energía.
Además de la quema de calorías, y los beneficios físicos y mentales también podrás reducir los alérgenos dentro de tu casa. Esto te permitirá sentirte más saludable durante la semana especialmente si ere alérgico al polvo.
Jugar con tus hijos
Si tienes hijos sabrás lo duro que ellos juegan. Corren, saltan durante todo el día. Si te les unes podrás quemar unas 200 calorías extra con tan solo correr junto con ellos o caminar a un ritmo moderado. Mientras más juegues con tus hijos más calorías quemarás.
Así como limpiar la casa, también incluye beneficios adicionales como el de pasar tiempo de calidad con tus hijos. La mayoría de las personas buscando un balance en su vida, jugar con tus niños te ayudará a sentir que tienes lo que se necesita para separar tu vida personal y tu vida laboral. También te ayuda a alejarte por un momento del estrés del trabajo, lo que permite que recargues tus baterías y aumentes tu productividad.
Dependiendo de cuánto tiempo juegas con tus hijos podrás liberar endorfinas. Incluso si no corres, jugar puede mejorar la función del cerebro, incrementar la creatividad y mejorar las relaciones.
Cocinar
Como estás la mayor parte de tiempo de pie cuando cocinas o prepares tus comidas, puedes quemar hasta unas 100 calorías. Y no solo eso, también puedes perder peso al elegir de donde vienen las calorías que vas a cocinar. Puedes disminuir la cantidad de calorías que comes con tan solo asegurarte de que la comida y los ingredientes que eliges son de calidad.
En vez de usar mantequilla, por ejemplo, puedes usar una alternativa saludable como la es el aceite de oliva. Recuerda que las grasas saludables son esenciales en la dieta. Puede que el aceite de oliva sea alto en calorías, pero las grasas mono saturadas mantienen el colesterol malo bajo y aumentan el colesterol bueno.
A parte de quemar calorías el cocinar o preparar tu comida puede tener muchos beneficios. Te ayuda a mantenerte enfocado y en un estado de meditación interna ya que estimula los sentidos, aumenta la creatividad y hace a los demás felices. Esto puede mejorar tu salud mental y hacerte sentir bien en otros aspectos de tu vida. Puede ayudar a que seas más productivo en el trabajo y a mejorar las relaciones.
Trabajar
Muchos trabajos te ayudan a mejorar tu salud. Las siguientes son profesiones que te ofrecen beneficios a tu salud:
El que se encarga de organizar y recibir a los clientes en un restaurante. Cuando eres la persona encargada de esto puede que no estés corriendo, pero de seguro tendrás que caminar y llevar y cargar cosas de un lado para otro. Esto te ayudará a quemar cientos de calorías por cada mesa que te toque organizar. Ser capaz de hacerte cargo de la gente y que te agradezcan por el servicio prestado te hará sentirte bien también.
Un trabajo de escritorio. Los trabajos de escritorio tienen mala fama por hacer a las personas sedentarias, pero aun así tiene sus beneficios. Estás estimulando la mente y relajando tu cuerpo, y estarás quemando unas calorías, cerca de 50. No es mucho pero es algo, a pesar de lo que muchos digan.
Servicio de atención al cliente. La cantidad de calorías que quemas va a depender de si gastas la mayor parte de tu día sentado, parado o cargando cosas para los clientes. Sin embargo, otros beneficios de la atención al cliente incluyen niveles bajos de estrés, y mejora del humor por ayudar a otros.
Sexo
Puedes quemar aproximadamente unas 144 calorías con solo tener media hora de sexo. Esto no incluye sexo oral, masajes, besos ni juegos previos. Mientras más te comprometas con tu pareja al momento del acto sexual, más calorías estarás quemando. Así que si quieres bajar de peso, el sexo debe formar parte de tu vida cotidiana.
Además de quemar calorías, te verás beneficiado al mejorar tu sistema inmune. Si tienes sexo una o dos veces por semana estarás incrementando tu hemoglobina A que ayuda a defenderte de las enfermedades. Aquellas personas que tienen sexo al menos 2 veces por semana pueden tener un 45% menos chance de desarrollar enfermedades del corazón, debido a que el acto disminuye la presión de la sangre y los niveles de estrés.
El sexo, los abrazos y las caricias liberan endorfinas. Esta hormona eleva la sensación de placer en tu cerebro. También el sexo y la intimidad pueden mejorar el auto estima y la felicidad.
Ir de compras
Ir a comprar la comida o las cosas del hogar puede traerte increíbles beneficios a la salud. Si estás empujando un carrito de compras pesado puedes estar quemando hasta unas 90 calorías. Poner las cosas en el carrito y luego sacarlas de él puede ayudarte a quemar unas 100 calorías. No solo estarás siendo activo físicamente sino que también estarás usando tus músculos.
También te beneficias mentalmente porque estarás eligiendo comida saludable y te estarás tratando de ayudarte a mantenerte activo y saludable durante la semana. Te preocupas y te ocupas por ti y por tu cuerpo, lo que te ayuda a amarte mucho más.
Si estás comprando ropa también tendrás tus beneficios. Todo el movimiento que usas para caminar, para ver la ropa, para elegir y para cambiarte te hará quemar calorías. Además cuando consigas ese outfit que te hace lucir bien estarás incrementando tu autoestima y disminuyendo los niveles de estrés. La terapia de las compras es real mientras mantengas un control. No te distraigas con toda la comida chatarra que te ofrece el centro comercial. Si caes en la tentación estarás echando por tierra todos los beneficios que estás obteniendo por ir a hacer compras.
Dormir
Dormir es más importante de lo que crees. Mientras no estás activamente quemando calorías extra puede ayudarte a quemar muchas más durante el día. Aunque no lo creas, las personas que duermen bien tienden a comer menos durante el día en comparación a aquellas que no duermen lo necesario.
El descanso por las noches puede ayudarte a mejorar tu memoria. Y la falta de sueño puede acortar tu vida. Según un estudio en el año 2010 se determinó que había más muertes en mujeres entre 50 y 79 años que tenían menos de 5 horas de sueño por las noches.
Otros beneficios de dormir bien incluyen el aumento de la creatividad, la disminución de la fatiga en el día y la reducción de los niveles de estrés.
Date un Descanso
En esos días donde no puedas asistir al gym no te preocupes tanto. Si ese día eres activo físicamente, cocinando, limpiando, trabajando, teniendo sexo y durmiendo bien entonces de igual forma estarás obteniendo beneficios para tu salud.
Redactado por: FullMusculo.com
