10 minutos para refrescar tu mente
A estas horas, a saber cuántos correos, llamadas y pendientes hemos atendido. Es lógico que, conforme se acerca la hora de salir, el cuerpo esté estresado y la mente rinda cada vez menos. Falte o no un buen tramo de horas oficina por enfrentar, darse una pausita auténtica para desconectar hará mucho no sólo por el ánimo, también por la capacidad de concentración.
Fuente: www.habitolicious.com
¿Qué hacer? Nada. Absolutamente nada más que atender a tu respiración durante unos minutos. Dos te vendrán muy bien, pero si puedes hacerlo diez, el efecto será mucho más poderoso.
De acuerdo con Andy Puddicombe, ex monje budista y fundador de Headspace, la cosa es aislarte durante diez minutos para serenar tu mente, observar tus pensamientos y ansiedades sin juzgarlos, simplemente experimentándolos. Hay que enfocarse en el momento presente y… nada más.
“No podemos cambiar lo que nos sucede, pero sí podemos cambiar la forma en la que lo experimentamos”.
