Ayurveda y el ejercicio fÃsico
El Ayurveda nos da una serie de recomendaciones a fin de que la práctica del ejercicio fÃsico sea realmente un beneficio sin perjudicar nuestra salud.En el siguiente artÃculo exploraremos los diferentes aspectos de un factor clave en la salud, el ejercicio fÃsico.
Según el Ayurveda es recomendable tener durante el ejercicio fÃsico una actitud adecuada observando la respiración y no estar distraÃdo. Toda actividad deportiva es una gran oportunidad de trabajar nuestra atención y nuestra consciencia, pero siempre existen riesgos de lesionarnos o desequilibrarnos, sobre todo si nos focalizamos exclusivamente en la parte fÃsica o externa de la dinámica, buscando estándares de “belleza” poco saludables.
Fuente :Â http://www.enbuenasmanos.com
¿Cuanto ejercicio fÃsico es bueno para mÃ?
Si realizamos una actividad fÃsica que siempre nos lleva al agotamiento, es muy posible que estemos desgastando demasiado nuestra energÃa, produciendo un envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas, al producir un exceso de radicales libres, lesionando órganos internos o debilitando el sistema inmunológico.
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En algunos casos, por exceso de competitividad, o por ejercitar en un momento inadecuado del dÃa o la estación del año, generamos el efecto contrario al deseado: nos estresamos más, perdemos interés en otras áreas de la vida, desequilibrándonos. A veces podemos tener fatiga, depresión o insomnio. Hacer demasiado ejercicio puede, según el Ayurveda, incluso alterar el metabolismo, ralentizándolo.
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El Ayurveda sostiene que una buena actividad fÃsica deberÃa darnos alegrÃa, un estado de plenitud, más energÃa y claridad mental.
Al hacer ejercicio, si notamos que ya no podemos respirar por la nariz y damos “bocanadas” para tomar aire, deberemos ir bajando el ritmo. No es bueno parar de golpe, más bien poco a poco. Otros signo indicador para disminuir la intensidad de la práctica del ejercicio fÃsico es el sudor en la nariz y en la frente.
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Guapos por dentro, guapos por fuera
Lo ideal es mantenerse en la “zona del 50%”, utilizando todo el tiempo la mitad de nuestra capacidad, en lugar de intentar ir al máximo en todo momento. De esta manera podemos ejercitar más tiempo, aumentar nuestra capacidad gradualmente, y muy importante: disfrutándolo.
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Gimnasia para la mente también…
Según el Ayurveda es recomendable tener durante el ejercicio fÃsico una actitud adecuada observando la respiración y no estar distraÃdo. Toda actividad deportiva es una gran oportunidad de trabajar nuestra atención y nuestra consciencia, pero siempre existen riesgos de lesionarnos o desequilibrarnos, sobre todo si nos focalizamos exclusivamente en la parte fÃsica o externa de la dinámica, buscando estándares de “belleza” poco saludables.
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De ahà la gran importancia de las gimnasias energéticas o “cuerpo-mente”, como el Yoga, Tai-Chi, o el Vyayam, entre otras, ya que están diseñadas desde una intención de sanación y auto-conocimiento, de salud y trascendencia, y con un profundo conocimiento de la anatomÃa energética del ser humano, evitándonos lesiones y garantizándonos unos beneficios no sólo fÃsicos sino también mentales, emocionales, energéticos y espirituales.
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En el próximo artÃculo sobre Ayurveda “El tipo de actividad fÃsica más adecuada según la constitución psico-fÃsica de cada persona o dosha” veremos que cada individuo tiene unas caracterÃsticas particulares, una combinación determinada de los 5 elementos que le dan sus cualidades psico-fÃsico-energéticas, y que sirve como guÃa a la hora de regular varios aspectos de su vida, incluido el ejercicio fÃsico.
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Eduardo Socolovsky
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Facilitador de terapias psicofÃsicas. Instructor de la Escuela Tradicional de Vyayam
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Actividad FÃsica
