¿Qué es el método Pilates o Contrología?
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico desarrollado por Joseph Herbertus Pilates para alcanzar el equilibrio conjunto entre cuerpo y mente. Pilates llamó a su método “arte de la contrología” (contrology): la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad.
Fuente: http://www.pilates.com.ar/home.htm
A través de la aplicación de Gimnasia, Danza, Yoga y Kinesiología el método combina diferentes capacidades físicas, como la elasticidad, la elongación y la resistencia muscular, con la respiración profunda y la postura, buscando así tomar conciencia del trabajo muscular, desarrollar el esquema corporal y mejorar integralmente el funcionamiento del organismo. Ello hace que brinde la gimnasia necesaria para flexibilizar, elongar, tonificar, corregir y/o rehabilitar.
El método Pilates se diferencia de las otras formas de realizar ejercicios físicos en que se focaliza en la calidad de los movimientos y no en su repetición.
Es, además, un método personalizado, por lo que de él pueden obtener beneficios personas de todas las edades y condiciones físicas, desde la pre-adolescencia en adelante.
La realización de los ejercicios del método Pilates puede ser llevada a cabo sobre el mismo piso, sobre colchonetas ó por medio del uso de máquinas, que cuentan con pisos deslizantes, resortes de tensiones variables, poleas y mancuernas.
PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES
Para el logro del objetivo del método Pilates existen 8 principios a seguir durante cada realización de cada uno de los ejercicios:
1. Concentración: partiendo de un mínimo de concentración se avanza en ella con la práctica del método.
2. Respiración: La respiración debe ser toráxica.
3. Rutina: El método Pilates debe ser tomado como una rutina para poder observar los resulados.
4. Centro de Poder o Power House: El método encuentra el centro de cada parte del cuerpo, del músculo a trabajar e incluso del cuerpo.
5. Precisión: Se requiere para enfocar la fuerza en cada parte del cuerpo, ejercicios en pocas repeticiones (no importa cuántas veces se haga sino la calidad del ejercicio).
6. Fluidez: Se suaviza cada movimiento, dándosele la mayor precisión y coordinación a fin de evitar lesiones.
7. Flotación: Con la realización de los ejercicios se logra generar endorfinas que brindan una sensación de flotación.
8. Control: La sincronización de la respiración con la tensión y movimiento del ejercicio brinda un control absoluto del cuerpo, imprescindible para cumplir los 7 principios anteriores.
La práctica del método Pilates reporta los siguientes beneficios:
• Fortalecer y tonificar los músculos sin dar volumen.
• Mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
• Reducir el stress y las tensiones.
• Aplanar el abdomen.
• Reafirmar los glúteos.
• Estilizar las piernas.
• Tonificar los brazos.
• Reducir grasas y celulitis.
• Dormir mejor.
• Eliminar tensiones de cuello y hombros.
• Mejorar la circulación.
• Mejorar la respiración.
• Ayudar a la concentración.
• Mejorar el estado anímico.
• Conectar cuerpo y mente.
• Mejorar la calidad de vida.
