Decirte a ti mismo que PUEDES MEJORAR realmente funciona, según los resultados de un estudio que contó con una muestra importante.
Más de 44,000 personas formaron parte de un experimento para descubrir qué técnicas motivacionales realmente funcionan. En conjunto con el BBC Lab UK, el Prof. Andrew Lane y sus colegas buscaron descubrir qué habilidades psicológicas ayudarían a mejorar los puntajes en un juego online.
Este complejo estudio examinó si los métodos motivacionales podrían ser más efectivos para cualquier aspecto específico de una tarea. Los métodos probados fueron la auto-conversación, la imaginería y el planeamiento sí-entonces. Cada habilidad fue aplicada a una de cuatro partes de una tarea competitiva: proceso, resultado, excitación-control e instrucción.
Las personas que utilizaron la auto-conversación (por ejemplo, “puedo hacerlo mejor la próxima vez”) se desempeñaron mejor que el grupo control en cada parte de la tarea.
Las mejoras más importantes fueron observadas en:
La auto-conversación en relación al resultado (“puedo superar mi mejor puntaje”).
La auto-conversación con respecto al proceso (“puedo reaccionar más rápido esta vez”).
La imaginería en relación al resultado (imaginarte jugando y superando tu puntaje).
La imaginería en relación al proceso (imaginarte jugando y reaccionando más rápido que la última vez).
Los autores también encontraron que un video motivacional podría mejorar el desempeño. Los participantes miraron un video corto antes de jugar. El coach para el video fue Michael Johnson, un atleta que ha ganado 4 medallas de oro en las Olimpiadas y que defiende la preparación mental en adición al entrenamiento físico.
Por último, y considerando lo difícil que suele ser conseguir una muestra numerosa para una investigación, debemos resaltar los 44,742 sujetos que se reclutaron para el estudio.
Fuente: Alejandra Alonso / Portal Psyciencia
